Perder peso se reduce a la aritmética simple: Coma menos calorías que quemar.
Aquí hay una buena manera de lograr esto sin pasar hambre.
Cambie los alimentos altos en calorías para opciones bajas en calorías para reducir las calorías sin cortar el tamaño de las porciones. Los alimentos lácteos son un buen lugar para comenzar, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
Si sigue usando leche entera y crema, haga cambios graduales en las versiones de bajo contenido graso. Comience por cambiar de leche entera a 2 por ciento de leche para su café, en su cereal y en recetas. A continuación, tome el siguiente paso a 1 por ciento de leche y, finalmente, a la leche libre de grasa o descremada. Usted puede hacer conmutadores similares con otros productos lácteos, como yogur y requesón.
Mezcle en su propia fruta fresca o unas gotas de extracto de vainilla a una porción de yogur griego natural sin grasa para que se olvide de las opciones de más calorías. Obtendrá el doble de proteína de yogures regulares sin el azúcar añadido (y calorías) de las variedades con sabor.
¿Es usted deseo de queso? Elija los tipos que son naturalmente más bajos en grasa, como feta, cadena, cabra y queso ricotta. También pruebe las versiones reducidas en grasa de sus favoritos, como cheddar.
La leche es una gran fuente de proteínas y otros nutrientes - como el calcio - necesarios para la salud ósea. Y suele ser fortificado con vitamina D, esencial para maximizar ese calcio.
¿La línea de fondo? Mantenga la lechería, pero elimine la grasa.
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Bienvenido a la Clínica de Bienestar y Atención de Lesiones Premier de El Paso y al Blog de Bienestar, donde el Dr. Alex Jiménez, DC, FNP-C, un médico certificado por la junta en varios estados Enfermera de Medicina Familiar (FNP-BC) y Quiropráctica (DC)Presenta información sobre cómo nuestro equipo multidisciplinario se dedica a la sanación holística y la atención personalizada. Nuestra práctica se alinea con protocolos de tratamiento basados en la evidencia, inspirados en los principios de la medicina integrativa, similares a los de este sitio web y a los de nuestra práctica familiar. chiromed.com sitio, centrado en restaurar naturalmente la salud de pacientes de todas las edades.
Nuestras áreas de práctica multidisciplinaria incluyen Bienestar y Nutrición, Dolor crónico, las vidas Lesión., Cuidado de accidentes automovilísticos, lesiones de trabajo, Lesión de espalda baja Dolor de espalda, Dolor de cuello, dolores de cabeza por migraña, lesiones deportivas, Ciática Severa, Escoliosis, hernias discales complejas, Fibromialgia, Dolor crónico, lesiones complejas, Manejo del estrés, tratamientos de medicina funcional, y protocolos de atención dentro del alcance.
Nuestro alcance informativo Es multidisciplinario, se centra en la medicina musculoesquelética y física, el bienestar y contribuye a la etiología. alteraciones viscerosomáticas Dentro de presentaciones clínicas, dinámicas clínicas reflejas somatoviscerales asociadas, complejos de subluxación, problemas de salud sensibles y artículos, temas y discusiones de medicina funcional.
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