Una guía completa de acupuntura para el rendimiento deportivo

 Para los entusiastas del fitness y los deportes, los guerreros de fin de semana y los atletas que buscan mejorar el rendimiento físico, ¿puede ser eficaz incorporar la acupuntura para el rendimiento deportivo?

Acupuntura para el rendimiento deportivo

La acupuntura para el rendimiento deportivo sigue la misma inserción de la aguja en puntos específicos para tratar los síntomas del dolor, aliviar la inflamación y la fatiga y mejorar la circulación sanguínea para mejorar el rendimiento físico y deportivo. La acupuntura se basa en los principios de la medicina tradicional china que se centran en restaurar el equilibrio del sistema nervioso y del cuerpo para activar la curación natural y aumentar la circulación de energía. (Medicina Johns Hopkins. 2024).

• La acupuntura se ha convertido en un tratamiento alternativo popular para las lesiones deportivas, ya que ha mostrado resultados positivos y recuperación de las lesiones. (George GA Pujalte et al., 2023)
• Las vías sanguíneas y energéticas del cuerpo, conocidas como meridianos, quedan bloqueadas por la inflamación debido a una enfermedad, lesión o uso excesivo, lo que provoca dolor, estrés y diversos síntomas. Las agujas de acupuntura estimulan las vías para eliminar las obstrucciones, permitiendo una circulación óptima de energía y sangre para reducir la inflamación y restablecer el equilibrio. (Jiajie Zhu y otros, 2021)
• La acupuntura deportiva funciona manteniendo una circulación óptima de sangre y energía a través de los meridianos de las arterias, tendones, músculos y órganos para mejorar la productividad y la capacidad. (Liang Kang y otros, 2021)
• La electroacupuntura implica conectar la estimulación eléctrica de una máquina decenas a puntos específicos de un área para mejorar el tratamiento con aguja. (Keitaro Kubo y otros, 2020)

La acupuntura puede ayudar

Las formas en que la acupuntura puede ayudar incluyen:

Aumentar el rango de movimiento

• La acupuntura puede ayudar a aflojar los músculos, tendones y ligamentos tensos que se utilizan en exceso durante el entrenamiento o los juegos.Chi-Tsai Tang, 2023)
• Esto permite a los atletas rendir al máximo sin correr el riesgo de empeorar o causar más lesiones.

Incrementar la flexibilidad

• La acupuntura ayuda a aumentar la elasticidad de las articulaciones al liberar adherencias dentro del tejido conectivo para aumentar la movilidad.

Mejorar los reflejos

• Dirigirse a puntos clave estimula la actividad nerviosa, lo que puede mejorar los reflejos más rápidos y mejorar la coordinación.Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Aumentar la circulación

• La acupuntura aumenta la circulación sanguínea en áreas que carecen de oxígeno.
• Esto acelera la recuperación muscular después de un esfuerzo físico intenso.(Keitaro Kubo y otros, 2020)

Mejorar el enfoque mental

• La acupuntura libera endorfinas, que reducen el dolor y también proporcionan una sensación general de calma y relajación.
• Esto permite a los atletas mantenerse concentrados y motivados durante el entrenamiento y los juegos. (Chi-Tsai Tang, 2023)

Reducir la fatiga

• La acupuntura regular para el rendimiento deportivo puede ayudar a mantener los niveles de energía para ayudar a prevenir el agotamiento y mantener un rendimiento óptimo durante la práctica y los juegos. (George GA Pujalte et al., 2023)

Aliviar la tensión muscular

• El tratamiento con acupuntura puede ayudar a relajar los músculos tensos causados ​​por el uso repetitivo, así como por la tensión que podría ser causada por la ansiedad antes de un juego o torneo.
• Esto ayuda a los atletas a permanecer flexibles y explosivos. (Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Para personas que quieran mejorar su rendimiento físico, deportes acupuntura puede proporcionar una alternativa natural y no invasiva que puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo mental y físicamente.

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Referencias

Johns Hopkins Medicine. (2024). Acupuntura (Salud, Número. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L. y Liu, S. (2021). Acupuntura: desde la antigüedad hasta la actualidad. Anatomical Record (Hoboken, NJ: 2007), 304(11), 2365–2371. https://doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y. y He, B. (2021). Aplicación de la terapia tradicional china en la medicina deportiva. Medicina deportiva y ciencias de la salud, 3(1), 11-20. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT y Song, B. (2022). Acupuntura y punción seca para el rendimiento deportivo y la recuperación. Current sports medicine reports, 21(6), 213-218. https://doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., Iizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M. y Takakura, N. (2020). Cambios en la circulación sanguínea de los tendones y la variabilidad de la frecuencia cardíaca durante y después de la acupuntura. Acupuntura médica, 32(2), 99–107. https://doi.org/10.1089/acu.2019.1397

Tang CT (2023). Practicando fuera de las líneas: Uso de la acupuntura en el entrenamiento atlético y en el campo. Acupuntura médica, 35(5), 266–269. https://doi.org/10.1089/acu.2023.0043