Pérdida de peso: Dolor de espalda y obesidad

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Una buena actitud acerca de la pérdida de peso va a recorrer un largo camino para ayudar a alcanzar el éxito. Ya sea que su problema de peso es el resultado de una mala alimentación, falta de ejercicio físico de rutina, el uso de alimentos para resistir la ansiedad, la edad, o la genética -se puede ayudar a la derrota que al establecer metas y expectativas razonables que sean realistas.

El paso inicial para tomar sería la de hablar de su conjunto para la pérdida de peso y la salud general por medio de su médico. Su médico le puede ayudar a tomar decisiones informadas acerca de los tratamientos que contienen los planes de pérdida de peso y ejercicio adecuado a sus necesidades.

  • Las terapias incluyen la dieta, de comportamiento, de drogas, y para algunos pacientes, la alteración quirúrgica del aparato digestivo para reducir la cantidad de alimentos que se consumen. Un plan de reducción de peso segura y realista puede resultar en éxito.
  • La evaluación de su peso corporal es más complicado que pisar la escala. Esta información es evaluada para determinar sus riesgos debido al peso extra (por ejemplo, presión arterial alta).

Nutrición medios para alimentar a su cuerpo

En el caso de que no se ha detectado, el 'D' palabra (Dieta) no se ha utilizado en este post lo que se refiere a la reducción de peso. Por supuesto, se requiere una reducción de calorías en un programa de pérdida de peso. Sin embargo, para muchas personas con sobrepeso u obesidad, un programa de pérdida de peso significa el ejercicio, el manejo de la ansiedad, y hacer cambios de estilo de vida, lo que podría comprender volver a aprender a comer.

Es de vital importante que usted alimenta a su cuerpo los nutrientes que necesita para estar sano y vivir. Ningún alimento contiene todos los nutrientes esenciales -es toma la combinación de una amplia variedad de alimentos para ayudar a satisfacer las necesidades de su cuerpo. Si ha sido pesada u obesidad durante mucho tiempo, su cuerpo puede ser realmente hambrientos de nutrientes necesarios!

Sus nutrientes Fuentes y Actividades de alimentos en el cuerpo humano

* Las grasas son esenciales en la toma de las vitaminas liposolubles A, D, E y K. Hay sólo tres tipos de grasas:

  • Grasa saturada elevará los niveles de colesterol en sangre. Estas grasas se encuentran principalmente en la carne y productos lácteos.
  • La grasa poliinsaturada tiende a disminuir los niveles de colesterol en la sangre. Se encuentra principalmente en fuentes vegetales como el cártamo, girasol, soja, maíz y semilla de algodón.
  • Grasa monoinsaturada tiende a disminuir el colesterol malo o LDL (colesterol de baja densidad). Los ejemplos incluyen aceite de canola, aceite de oliva, aceite de cacahuete, y aguacates.

Aunque esta cantidad se supera en la mayoría de los estadounidenses, la ingestión dietética de grasa no debe exceder de 30% por día.

Quitar la piel de las aves de corral, recortar la grasa visible de la carne, un método fácil de reducir el consumo de grasas es elegir cortes magros de carne, elija atún en agua, y recoger los productos lácteos hechos de leche descremada o leche baja en grasa.

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