Que ya es consciente de que tener exceso de grasa no es bueno para ti. Pero, ¿sabía que diferentes tipos de grasa vienen con diferentes implicaciones para la salud? Está bien. Tu no lo quieren Budge gordura del vientre se presenta en dos formas: la grasa visceral y la grasa subcutánea. En este video, nos estamos enfocando en la primera. La grasa visceral es el tipo que se arrima a sus órganos, por debajo de su ab músculos donde no se puede ver ni tocar. Si bien puede estar oculto, la grasa visceral puede hacer mucho daño.
La grasa visceral hace que el cuerpo para liberar citoquinas, que son proteínas que afectan la producción de insulina, así como aumento inflamación en el cuerpo. En caso de que no, la inflamación se asocia con una gran cantidad de diferentes enfermedades, incluyendo enfermedad del corazón además la diabetes tipo 2. Los ácidos grasos y los factores inflamatorios liberados por grasa visceral pueden viajar directamente al hígado, donde afectan la producción de colesterol y resistencia a la insulina.
Otra cosa molesta sobre la grasa visceral? A medida que las mujeres envejecen, tienden a tener más grasa en su vientres-en lugar de sus caderas o los muslos. Uf.
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La buena noticia es que una dieta equilibrada y sesiones de cardio regular puede ayudar a mantener un medio sano. Optar por verduras, proteínas magras y grasas saludables (alta, Aguacate!) Y deshacerse de los carbohidratos procesados y azúcares añadidos cuando pueda. Añadir sesiones de sudor para el corazón bombear a su régimen de ejercicios también, como este samba rutina que es realmente divertido y quema grasa rápidamente.
¿Quieres saber más acerca de la grasa del vientre? En el vídeo, para averiguar por qué a menudo se denomina “la grasa tóxica” y cómo se puede medir la suya.
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