El Paso, TX. Quiropráctico Dr. Alex Jimenez mira yoga para el dolor de espalda.
El yoga aumenta la fuerza y la flexibilidad, pero algunos encuentran que sea una experiencia espiritual que trae serenidad y alegría.
Asistí a mi primera clase de yoga después de que yo estaba 21 años. En el momento en que el objetivo era puramente para apaciguar mi auto para que yo realmente podría decirle a mi familia, amigos y compañeros de trabajo que “hago yoga”. En mi experiencia, los yoguis eran “fresco” y me gustó estar conectados con ese estilo de vida saludable. Mi mente veinte y pico años de edad, estaba en un lugar absorto en sí mismo y que disfruté totalmente la libertad de dedicarme a yoga y otras formas agradables para llenar mi tiempo.
Yoga en su forma más pura tiene la intención de ayudar a la cabeza y el cuerpo de la persona y es probable que se practica sin ego.
Me encantó su dulce aliento. Al visitar mis clases de yoga semanales, flexión y torsión y diciendo a mí mismo “Puedo ejecutar esta,” empecé a cosechar los beneficios. Yo estaba durmiendo mejor. Mi cuerpo se sentía menos enojado y me di cuenta de una calma que me pasa. Me sentía más paciente para hacer frente a las irritaciones de la vida, también.
El yoga no es algo que se hace. Es una cosa que se encuentre. Porque con el tiempo, se pone arraigado en la que se llama una práctica. Las enseñanzas de Maureen se pusieron en mí como pequeñas semillas que en realidad no se desarrollan completamente hasta mucho más tarde en mi vida. Para correr, aunque no me doy intencionalmente mi práctica habitual de yoga, en torno a lo largo de la manera en que pasó a segundo plano. Esas pequeñas semillas estaban allí, pero permanecieron latentes por ahora.
Me sentí libre moviéndose rápidamente a través del camino. Siendo objetivo orientado, me encontré con el seguimiento de mi kilometraje de ser un logro agradable. Correr agradó por otra razón, también. Mi mejor amiga Linda era también un corredor, y nos encontrábamos casi todos los domingos para tiradas largas. Habíamos participado en medias maratones ocasionales y poner en 15 20 de millas cada semana. Correr esa distancia se tomó el tiempo - dos horas o incluso más.
Esas pequeñas semillas estaban allí todo el tiempo. Como he mencionado, el yoga tiene una forma de ser arraigado en ti.
Si usted ha estado siguiendo mi sitio, que comprender que he tenido dolor de espalda durante la mayor parte de mi vida entera. Entonces, aparentemente de la nada, mi pequeño amigo “yoga” en voz baja regresó a la escena. Mi dolor de cuerpo acribillado parecía entender intuitivamente que necesitaba el yoga de nuevo. Empecé a sentir la necesidad de darse la vuelta en la espalda y tirar de las piernas hacia el pecho, antes de levantarse de la cama en las primeras horas. (El rodillas y pecho: plantean extiende sus músculos de la espalda y es un enfoque suave calmante para comenzar su día.) El alcance que sentía era sencillo energizante y muy bueno.
Hay un montón de ventajas de yoga, especialmente para mantener el bienestar y el manejo del dolor de espalda baja. Un experimento de seguimiento se llevó a cabo después de 26 semanas, y esos mismos participantes de yoga estaban experimentando una mayor función y menos dolor. Para mí, la práctica continua del yoga ha aliviado mi dolor hasta el punto de que nunca más necesito medicamentos para el dolor a buscarme.
Por lo tanto, vamos a empezar con un par de poses que son muy fácil de hacer y muy bueno para preservar la flexibilidad en su spine.Try estas tres posturas diaria para aumentar la flexibilidad y la columna vertebral se lo agradecerá!
Esas pequeñas semillas-formuladas por mi primer maestro de yoga a largo pasado - han continuado creciendo / florecer. Soy un profesor de yoga certificado completo y disfruta de compartir mi práctica con los estudiantes cada semana. Puede usted encontrar la paz en su propio viaje y alivio del dolor también, una actitud a la vez. Namaste.
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Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal