Yoga Beats medicamentos para la depresión: Estudio

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La práctica del yoga junto con la respiración profunda alivió los síntomas de las personas que sufren de depresión sin el uso de medicamentos potencialmente dañinos, según un estudio reciente publicado en el Revista de Medicina Alternativa y Complementaria.

trastorno depresivo mayor o MMD, o depresión, es un trastorno del humor común que causa tristeza y problemas graves de salud mental. La depresión afecta a cerca de 16 millones de estadounidenses cada año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Boston que llevaron a cabo el último estudio concluyeron que las clases de yoga dos veces por semana además de la práctica en casa ayudaron a alegrar el estado de ánimo de los participantes que no tomaban antidepresivos y para aquellos que afirmaron que sus medicamentos no funcionaban.

Dado que los antidepresivos vienen con efectos secundarios, como náuseas y el insomnio, los expertos dicen que este nuevo estudio ofrece una alternativa de tratamiento emocionante y seguro para el tratamiento de este trastorno común.

El Dr. Delia Chiaramonte, directora de educación, en el Centro de Medicina Integral de la Universidad de Maryland Escuela de Medicina, dice NewsMax Salud Que este nuevo estudio solidifica la investigación que ya se ha hecho examinando los beneficios del yoga no sólo para el cuerpo, sino también para la mente.

"Hay múltiples estudios que sugieren los beneficios del yoga en personas que sufren de depresión", dice. "El ejercicio también ha demostrado tener un beneficio significativo en aliviar la depresión, así como las prácticas de meditación. Dado que la práctica del yoga combina el ejercicio físico y la meditación, en mi opinión, debe ser considerado como un tratamiento complementario para la depresión.

"Puede ser utilizado junto con otras formas de ejercicio, estrategias cognitivas, meditación, imágenes guiadas y en casos severos, medicamentos antidepresivos".

Mientras que los participantes en el estudio de la Universidad de Boston practicaron dos a tres 90 minutos sesiones de yoga Iyengar, junto con su práctica en casa, los expertos dicen que unos minutos de práctica diaria pueden producir resultados de gran alcance.

Iyengar yoga es un estilo que incorpora movimientos y alineaciones para equilibrar el cuerpo y la mente precisas. Kundalini yoga, por otra parte, funciona en los sistemas de energía del cuerpo y puede crear la ecuanimidad en cuestión de minutos para ayudar a la depresión batalla, dice el doctor Gregg Biegel, un instructor de Kundalini certificado, para que pueda obtener más por su dinero.

"Las personas que son diagnosticadas con depresión casi siempre son prescritas ya sea a corto plazo oa largo plazo la medicación para combatir sus síntomas. Pero los efectos secundarios dañinos de estos medicamentos a veces pueden empeorar los síntomas ", dijo a Newsmax Health.

"Eso es como poner una Band-Aid en una arteria cortada. Los científicos ahora están explorando enfoques alternativos para un estilo de vida saludable sin medicación, y el yoga, un arte antiguo que está disfrutando de un avivamiento en esta sociedad estresante, es una valiosa herramienta.

"Los seres humanos son animales emocionales complejos. Nuestro comportamiento es controlado directamente por el sistema nervioso central, el sistema nervioso autónomo y nuestro sistema glandular. Cuando estos sistemas de control están fuera de balance, usted experimenta una amplia gama de emociones del nerviosismo a la cólera a la ansiedad ya la depresión. "

La práctica del yoga, dice el experto, puede ayudar a regular y equilibrar los sistemas de control del cuerpo mediante la incorporación de la respiración y el movimiento.

"A pocos minutos de practicar estas series fisiológicamente poderosas de movimientos que llamamos kriyas, podemos desterrar el blues y evitar la depresión", dice.

Mientras que Kundalini yoga es considerado como la "vía rápida" para establecer la ecuanimidad entre el cuerpo y la mente, es importante estudiar con un profesor certificado, dice Biegel. Ya que hay tantos estilos de yoga como hay sabores de helado, encontrar una clase que se adapte a sus necesidades y preferencias.

"Practicar el yoga de forma regular combinado con comer una dieta saludable y disfrutar de un estilo de vida positivo proporciona una alternativa natural a la medicación en la lucha contra la depresión", dice Biegel.

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