Yoga que es seguro para mi columna vertebral El Paso, Texas

Como quiropráctico, a menudo me preguntan sobre la práctica del yoga. Yoga ha ganado popularidad porque reduce dolor de espalda, relaja los músculos tensos, alivia el estrés y hace ejercicio en un ambiente seguro y tranquilo. Desarrollado hace miles de años, La práctica de respirar, posar y estirarse ofrece una variedad de beneficios para la salud. Las personas con dolor de espalda o que se han sometido a una cirugía de columna quieren saber si El yoga puede ayudarlos a mejorar su salud física y psicológica.

• Reducción del estrés
• Aumento de la presión arterial
• Mayor flexibilidad
• Resistencia aumentada
• Mayor equilibrio
• Técnicas de respiración mejoradas.

Además de los beneficios del ejercicio normal que ofrece el yoga, la práctica sirve como terapia para diversas lesiones y afecciones de salud. El yoga encarna bienestar físico, emocional y espiritual y toca otras formas de ejercicio tradicional. El concepto de que el yoga cura el cuerpo en su totalidad refleja atención quiropráctica. Estas fundaciones ofrecen enormes beneficios para quienes se enfrentan a diversas lesiones y afecciones. Al incorporar el yoga, las personas pueden obtener increíbles recompensas.

El dolor se puede controlar participando en ejercicios cardiovasculares. Un plan de ejercicio regular debe incluir un poco de cardio, ya que hay grandes beneficios al acelerar el ritmo cardíaco. Los ejercicios de carga mínima, como andar en bicicleta y nadar, son excelentes. Sin embargo, la suavidad del yoga puede complementar el proceso de curación.

Aquí hay algunas razones:

 

Prepara el cuerpo para la curación.

El yoga complementa el tratamiento quiropráctico al preparar el cuerpo para curarse a sí mismo. Practicar yoga estira y alarga los músculos del cuerpo, liberando tensiones y estrés. Puede calentar el cuerpo y despejar la mente para que un quiropráctico pueda llegar a la raíz del problema.

Fortalece las articulaciones y los ligamentos.

Lidiar con una afección o lesión de salud es frustrante y puede parecer que tarda una eternidad en sanar. Implementar yoga en un plan de recuperación ayuda fortalecer articulaciones y ligamentos, que ayuda a promover la curación y reducir el tiempo necesario para mejorar. El yoga trabaja sobre el cuerpo y promueve un mayor bienestar de pies a cabeza. Un cuerpo más fuerte ofrece más productividad que uno que es rígido, dolorido y poco saludable.

Aumenta el rango de movimiento.

Dependiendo de la condición específica del individuo, los individuos pueden necesitar algunas visitas para preparar sus cuerpos antes de que se pueda abordar el problema principal. Las sesiones de yoga aumentan la flexibilidad del cuerpo y ayuda con el rango de movimiento en el cuello, la espalda, las caderas y otras articulaciones.

Previene lesiones / s

El yoga proporciona una forma continua para que las personas que padecen afecciones crónicas Manejar y reducir el dolor, la inflamación y otros síntomas.. Yoga combinado con quiropráctica mantiene el cuerpo alineado, equilibrado, los músculos estirados, desestresados ​​y las articulaciones funcionando correctamente.

Las personas disfrutan de una mayor movilidad durante mucho más tiempo sin cambiar de estilo de vida. Ambos también sirven para mantener la postura correcta y los ligamentos fuertes. Todo esto crea un cuerpo que es menos susceptible a futuras lesiones, enfermedades y estrés.

 

La mejor manera de comenzar

Hay muchos tipos diferentes de yoga. La mayoría de las sesiones suelen durar una hora e incluyen ejercicios de respiración, meditación y posturas/posturas que estiran y tonifican los grupos musculares.

Para ayudar a visualizar cómo el yoga puede ayudar a la columna vertebral, aquí hay una analogía:

Piense en la columna vertebral como un sándwich de helado de galleta con el helado en el medio y una banda gomosa envuelta alrededor. Las galletas representan las vértebras, el helado es el cojín del disco en el medio y la banda gomosa representa el ligamento y los músculos del área.

Cuanto más apretada es la banda gomosa, más comprime las galletas y aplica presión al helado. Al estirar, la banda de goma afloja la presión sobre las galletas y reduce la carga/compresión del helado.

El ejercicio es crucial para la recuperación y la rehabilitación. El yoga es una forma suave de recuperar el equilibrio. Promueve circulación, relajación, fuerza y ​​flexibilidad. Los movimientos planos puros, es decir, avanzar y luego retroceder en los movimientos básicos, son esenciales hasta que el cuerpo se vuelve más flexible. Muévase con cuidado hacia adelante, hacia los lados y con cuidado hacia atrás.

 

• Al principio, ningún movimiento combinaba flexión y torsión.
• Los músculos necesitan adaptarse y sentirse cómodos con estos movimientos al principio. Por lo tanto, hposes antiguas durante al menos 30 segundos sin rebotar, minimizando posibles lesiones.

Instructor certificado

Pregúntele a su médico o quiropráctico si pueden recomendarle un instructor de yoga certificado, preferiblemente con 500 horas de instrucción. Busque clases con grupos reducidos y un profesor que supervise de cerca los movimientos y las poses. Es importante que el instructor sea consciente y haga ajustes sutiles u ofrezca modificaciones a los participantes.

 

Flujo restaurador

Comience con un tipo conocido como Flujo restaurador. Restaura el flujo de una parte del cuerpo a otra con movimientos / poses lentos y controlados que enfatizan el estiramiento y la respiración correcta.

Escucha a tu cuerpo

Al sanar de una lesión / s, tómalo con calma. Escucha a tu cuerpo y deja que guíe tus movimientos para sentirte seguro y cómodo. No empuje más allá. Para la mayoría, lo mejor es una clase de yoga para principiantes o restaurativa. Pregunte acerca de modificar las poses para que las combinaciones de flexión y torsión/posturas avanzadas no sobrecarguen las articulaciones.

Si tiene un presupuesto limitado, considere comprar un DVD instructivo. Los DVD ofrecen variaciones de programa de 20 a 60 minutos y son altamente educativos y fáciles de seguir. El dolor/dolor de estiramiento está bien, pero el dolor agudo no.

El yoga podría ser una respuesta a muchos de los tejidos del cuerpo. Ya sea que esté lidiando con las condiciones actuales o simplemente quiera mantenerse saludable de una manera nueva, consulte el conceptos básicos de yoga. La quiropráctica junto con el yoga ofrece grandes beneficios para quienes se enfrentan a afecciones médicas o lesiones. Pregúntele a su quiropráctico para una evaluación y si agregar yoga a su programa de salud le ayudará.

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