Yoga supera a los medicamentos para la depresión: estudio | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Yoga Beats medicamentos para la depresión: Estudio

La práctica del yoga junto con la respiración profunda alivió los síntomas de las personas que sufren de depresión sin el uso de medicamentos potencialmente dañinos, según un estudio reciente publicado en el Revista de Medicina Alternativa y Complementaria.

trastorno depresivo mayor o MMD, o depresión, es un trastorno del humor común que causa tristeza y problemas graves de salud mental. La depresión afecta a cerca de 16 millones de estadounidenses cada año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Investigadores de la Universidad de Boston Medical Center que realizaron el último estudio llegaron a la conclusión de que las clases de yoga dos veces por semana, además de la práctica en casa ayudaron a aclarar el estado de ánimo de los participantes no toman antidepresivos y para los que se adjudicó su medicación no estaba funcionando.

Dado que los antidepresivos vienen con efectos secundarios, como náuseas y el insomnio, los expertos dicen que este nuevo estudio ofrece una alternativa de tratamiento emocionante y seguro para el tratamiento de este trastorno común.

El Dr. Delia Chiaramonte, directora de educación, en el Centro de Medicina Integral de la Universidad de Maryland Escuela de Medicina, dice NewsMax Salud que este nuevo estudio se solidifica la investigación que ya se ha hecho el examen de los beneficios del yoga no sólo para el cuerpo, sino también para la mente también.

“Hay varios estudios que sugieren que los beneficios del yoga en personas que sufren de depresión”, dice ella. “El ejercicio también ha demostrado tener un beneficio significativo en el alivio de la depresión, así como las prácticas de meditación. Dado que la práctica del yoga combina el ejercicio físico y la meditación, en mi opinión, se debe considerar como tratamiento complementario para la depresión.

“Se puede utilizar junto con otras formas de ejercicio, estrategias cognitivas, meditación, visualización guiada y en casos severos, la medicación antidepresiva.”

Mientras que los participantes en el estudio de la Universidad de Boston practicaron dos a tres 90 minutos sesiones de yoga Iyengar, junto con su práctica en casa, los expertos dicen que unos minutos de práctica diaria pueden producir resultados de gran alcance.

Iyengar yoga es un estilo que incorpora movimientos y alineaciones para equilibrar el cuerpo y la mente precisas. Kundalini yoga, por otra parte, funciona en los sistemas de energía del cuerpo y puede crear la ecuanimidad en cuestión de minutos para ayudar a la depresión batalla, dice el doctor Gregg Biegel, un instructor de Kundalini certificado, para que pueda obtener más por su dinero.

“Las personas que son diagnosticadas con depresión casi siempre se prescriben a corto plazo o la medicación a largo plazo para combatir sus síntomas. Sin embargo, los efectos secundarios nocivos de estos medicamentos a veces pueden empeorar los síntomas “, le dice NewsMax Salud.

“Eso es como poner una tirita en una arteria cortada. Los científicos están explorando enfoques alternativos para un estilo de vida más saludable sin medicación, y el yoga, un antiguo arte que está disfrutando de una renovación integral en esta sociedad estresante, es una herramienta valiosa.

“Los seres humanos son animales emocionales complejos. Nuestro comportamiento es controlado directamente por el sistema nervioso central, el sistema nervioso autónomo y nuestro sistema glandular. Cuando estos sistemas de control están fuera de equilibrio, experimenta una amplia gama de emociones por el nerviosismo de la ira a la ansiedad y la depresión “.

La práctica del yoga, dice el experto, puede ayudar a regular y equilibrar los sistemas de control del cuerpo mediante la incorporación de respirar y el movimiento.

“A los pocos minutos de la práctica de estos fisiológicamente potente serie de movimientos que llamamos kriyas podemos desterrar la tristeza y evitar la depresión”, dice.

Mientras que el Kundalini Yoga es considerado como la “vía rápida” para establecer la ecuanimidad entre cuerpo y mente, es importante estudiar con un maestro certificado, dice Biegel. Puesto que hay tantos estilos de yoga, ya que hay sabores de helado, encontrar una clase que se adapte a sus necesidades y preferencias.

“La práctica del yoga de forma regular en combinación con una dieta saludable y disfrutar de un estilo de vida positivo proporciona una alternativa natural a los medicamentos en la lucha contra la depresión”, dice Biegel.