Los músculos del cuerpo funcionan para producir fuerza y ​​movimiento. El músculo trapecio es uno de los más grandes, lo que lo hace muy susceptible a lesiones y espasmos. Un espasmo del músculo trapecio es cuando el músculo comienza a contraerse. Este grupo de músculos se basa alrededor del cuello y los hombros y se usa para mover el hueso de la escápula.

Causas de los espasmos del músculo trapecio

Algunas de las causas por las que este músculo se inflama / se irrita incluyen:

• Postura pobre
• Lesiones y accidentes
• Estrés
• Tensión
• Levantamiento incorrecto

Síntomas

Los efectos se sienten similares a los de un tirón muscular en el hombro. Los síntomas comunes incluyen:

• Rigidez de la parte superior del cuerpo
• Dolor de hombro
• Dolor de cuello
• Entumecimiento / hormigueo en el brazo
• Falta de flexibilidad en los hombros.

Diferencia de espasmo y nervio pinzado

Un espasmo muscular y un nervio pinzado pueden parecer o sentirse similares, pero son diferentes. La El espasmo muscular hace que el área se tense y puede causar espasmos musculares.. Varían en intensidad con algunos espasmos son leves y otros insoportables. En algunos casos, un espasmo puede hacer que se pellizque un nervio si el nudo se contorsiona fuertemente alrededor de un nervio y si es lo suficientemente grande. Por el contrario, un nervio pinzado también puede causar espasmos, pero generalmente resulta en un dolor intenso. Los nervios pinzados también pueden causar sensaciones de hormigueo y entumecimiento, dependiendo de la gravedad que podría causar espasmos musculares.

Tratando los espasmos

Hay algunas formas de tratar esto de forma natural.

Terapia de calor y hielo

Una forma de calmar un espasmo muscular es usando calor y hielo. El calor aumentará la circulación sanguínea y nerviosa manteniendo los músculos flexibles., y la el calor calmará la herida. Esto ayuda a evitar que los músculos se esparzan y generen dolor. La terapia con hielo también aumenta la circulación sanguínea, pero el objetivo es reducir la inflamación. Los nervios se congelan ligeramente, lo que detiene el hormigueo y reduce significativamente el dolor.

Si se presenta dolor alrededor del trapecio, colóquese inmediatamente una bolsa de hielo. Debe aplicarse cada pocas horas en sesiones de 15 minutos. Una vez que el dolor desaparece, se puede aplicar la terapia de calor. Una almohadilla térmica colocada alrededor del área, un baño tibio / caliente o pararse en la ducha si es posible con un ajuste de masaje que permita que el agua tibia / caliente golpee el músculo. Pero debe ser consistente, haciéndolo durante unas sesiones de 20 minutos tres veces al día.

Estiramientos y ejercicios

Los estiramientos y los ejercicios pueden ayudar a mantener el músculo flexible y prevenir cualquier tensión.

Estiramiento trapecio superior

Este estiramiento moverá la zona superior del trapecio, fomentando la flexibilidad y evitando que el músculo se ponga rígido.

• Siéntese en una silla con la postura adecuada.
• Sosteniendo la silla con la mano izquierda, envuelva el brazo derecho sobre la parte superior de la cabeza de modo que la mano toque la oreja izquierda.
• Tire suavemente de la cabeza hacia la derecha y manténgala presionada.
• Mueva lentamente la cabeza hacia atrás y repita con la otra mano.

Encogimiento de hombros

• Mover los hombros hacia arriba y hacia abajo a lo largo del día estira el trapecio.
• Libera tensiones y fortalece el músculo para protegerlo.
• Este ejercicio debe realizarse cada pocas horas durante uno o dos minutos.
• También, ocasionalmente, girar los hombros ayudará a estirar los componentes más pequeños del trapecio.

Actitud de la cobra

Esta pose de yoga es para aliviar la tensión.

• Puede ser muy útil para quienes sufren de espasmos severos o de un nervio pinzado.
• Lo primero es tumbarse boca abajo en el suelo.
• Manteniendo los pies rectos hacia atrás, use las manos para empujar suavemente la parte superior del cuerpo hacia arriba de modo que la columna se curve ligeramente.
• Asegúrese de que las manos estén situadas delante del cuerpo y firmes en el suelo.
• Sostenga por unos segundos y luego suelte.
• Repite el proceso tres veces más.

Masaje Terapéutico

• Los movimientos calmantes de un masaje calmarán las áreas irritadas y las alentarán a sanar más rápido.
• Al principio, debido a la sensibilidad alrededor del área, un masaje puede presentarse con dolor.
• El masajista debe presionar el área para aumentar la circulación sanguínea y eliminar las toxinas.
• Si bien puede doler, el individuo pronto nota que la hinchazón y el dolor están disminuyendo.

Algunas técnicas de masaje incluyen:

• Tejido profundo
• Sueco
• Deportes
• Auto-masaje

Quiropráctico

Los quiroprácticos se especializan en el sistema musculoesquelético y entienden cómo los músculos, huesos y articulaciones trabajan juntos. Para los espasmos musculares, investigan el problema y observan otras áreas del cuerpo que podrían estar contribuyendo o empeorando la afección. Para algunos, los espasmos musculares pueden ser provocados por una articulación mal colocada que presiona el área. Un quiropráctico palpará las áreas para asegurarse de que este no sea el caso. Y si hay algún problema, realizarán una manipulación conjunta. Esto vuelve a alinear la articulación en su lugar y reduce los síntomas del espasmo muscular. Con el tiempo, los músculos se vuelven más saludables porque la quiropráctica libera toxinas y mejora el rango de movimiento.

Composición corporal

Dieta antiinflamatoria

A menudo, los espasmos musculares son el resultado de una inflamación. Cuando un músculo se hincha, puede ejercer presión sobre los nervios circundantes. Cuanto más intensa es la inflamación, más presión / estrés sobre los nervios. Esto puede dificultar mucho el movimiento y el funcionamiento debido al dolor. Para reducir la inflamación de forma natural, considere una dieta antiinflamatoria. Este tipo de dieta está llena de antioxidantes, vitaminas y minerales que trabajarán para reducir la hinchazón. Aunque es posible que no repare completamente la lesión muscular, puede reducir los síntomas y detener el estrés oxidativo. Los alimentos para comer más son:

• Cerezas
• Tomates
• Almendras
• Arándanos
• Naranjas
• Salmón
• Repollo
• Cúrcuma

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Referencias

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citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf